Красуні

жіночій сайт

Дієти

Сьогодні багато хто плутає поняття дієти і правильного харчування. Та й сучасні дієти, які пропонуються нашій увазі, далеко пішли від свого напряму. Мало хто знає, що дієта в перекладі означає якраз правильне харчування, спосіб життя. Дієти - це не відмова від їжі, це, перш за все, правильний раціон і режим харчування. Розпорядок харчування вибирається з урахуванням особливостей організму кожної людини індивідуально. Дієта має на увазі вживання такої кількості калорій, яке повинно порівнюватися з кількістю енергії, затрачуваної організмом. Багато хто чув, що основа правильного харчування - це численні прийоми їжі в невеликих кількостях. Тобто слід розділяти прийом їжі, вживаючи мало їжі, але при цьому часто. В ідеальному варіанті у кожної людини має бути два сніданки та полуденок. А ось вечеря повинна бути дуже легким, без смаженого м'яса або картоплі. Особливу популярність останнім часом набувають дієти, які носять назву «монодієти». Вони припускають вживання в їжу будь-якого одного продукту. Такі монодієти допоможуть скинути кілька зайвих кілограмів у короткий термін. Проте вважається, що на таких дієтах не варто сидіти більше 3-4 днів. Абсолютно будь-яка монодієта шкідлива для організму. Вибираючи для дієти один продукт, вам буде складно перебороти почуття голоду. Адже, отримуючи з цим продуктом певний набір корисних речовин, організм буде постійно відчувати брак інших вітамінів, мінералів, а це негативно позначається на його стані. Ніякі дієти не допоможуть вам, якщо не поєднувати їх з фізичними навантаженнями. Комплекс заходів по поліпшенню фігури повинен включати і правильне харчування, і фізичні вправи. Саме тому фахівці не рекомендують монодієти або голодування. Адже для виконання гімнастики, фізичних вправ потрібна енергія, яка може надходити в організм саме з їжею. А значить, заняття спортом при голодуванні спричинять за собою безліч небажаних наслідків. Ви просто будете виснажувати свій організм, послаблювати імунітет. Кожен вибирає для себе свій режим харчування. Багато починають їсти овочі, хтось навіть повністю відмовляється від м'яса. Дуже ефективним і корисним буде харчування на парених і варених овочах. Приготовлені таким чином, вони зберігають всі корисні речовини, дозволяють підтримувати організм здоровим. Для того щоб дізнатися більше корисної інформації про дієти відео уроки будуть оптимальним варіантом. Ви зможете прослухати думки фахівців і людей, які обрали для себе той чи інший режим харчування. Ви дізнаєтеся, які результати дає правильне харчування, якою мірою воно корисне для кожного з нас.

Як швидко схуднути. Правильне харчування. спалювання жиру

Як швидко схуднути. Правильне харчування. спалювання жиру