Красуні

жіночій сайт

Фітнес

Термін «фітнес» увійшло в наш словниковий запас відносно недавно. Фітнес являє собою науку, яка бере свої витоки з рухової активності, враховує в собі анатомію, фізику, фізіологію і психологію. Сучасні жінки вже не уявляють своє життя без фитнеса, так як він став важливою частиною життя кожної людини. Він допомагає підтримувати фізичну форму. Якщо ви думаєте, що фітнес - це тільки рухова активність, то ви помиляєтеся. Фітнес, крім фізичних вправ, включає в себе правильний режим харчування, відпочинку і сну. В цілому це заняття можна назвати здоровим способом життя. Фітнес можна розділити на декілька напрямів. Це аеробний напрям і напрямок анаеробних навантажень. Під аеробними навантаженнями розуміють біг, танці, саму аеробіку. У процесі цих занять наш організм користується киснем для того, щоб вивільнити енергію. У процесі аеробних вправ частішає пульс і дихання, а жири і вуглеводи починають згоряти, відбувається прискорення метаболізму. Під анаеробними вправами розуміється активність, пов'язана з підняттям тяжкості. За допомогою неї можна наростити м'язову силу. Приступаючи до занять фітнесом, визначтеся з метою, яку ви переслідуєте. Або ви хочете скинути трохи зайвих кілограмів, або зміцнити ваше здоров'я, або набрати м'язову масу. Якщо заняття фітнесом необхідні вам для того, щоб звільнитися від зайвої ваги, то вам варто звернути увагу саме на жиросжигающие тренування. Пам'ятайте про те, що жодна дієта просто так не зможе вам допомогти. Дієту необхідно поєднувати з фізичними вправами і навантаженнями. Крім того, вправи повинні тривати як мінімум протягом 40 хвилин, не менше. Зверніть увагу на те, що заняття фітнесом повинні бути регулярними. Тривалість занять пов'язана з тим, що в перші 20 хвилин фізичних навантажень ваш організм використовує свої запаси глікогену, які досить швидко витрачаються. А ось вже наступні 20 хвилин організм починає використовувати жири, тобто відбувається їх спалювання. З цієї причини немає сенсу займатися менше ніж 40 хвилин. Оптимальним варіантом будуть заняття тривалістю півтори години. Займатися фітнесом можна звичайно ж і в домашніх умовах. Для цього й існують відео уроки. У розділі фітнес відео уроки представлені за різними напрямками. Це може бути відео урок, присвячений ранкової гімнастики, бігу, растяжкам або основ здорового харчування. Не лінуйтеся приділяти фітнесу свій особистий час. Він впливає позитивно не тільки на стрункість вашого тіла, але ще й на здоров'я вашого організму. Правильне харчування, правильний режим дня - до цього всього можна легко прийти з допомогою регулярних занять фітнесом.