Красуні

жіночій сайт

3 приводу полюбити йогу

Вчора мені поставили запитання, на яке я не знаю відповіді. Дівчина підійшла після уроку "бодіфлекс з елементами фітнес-йоги» і промовила: «А чи може православна християнка займатися йогою?». Так як я старанно прогулювала лекції з релігієзнавства в університеті, а на заліку, грішним ділом, списала, відповідь так і не було дано. Клієнтка була відправлена до фахівців в області православ'я, ну, а я задумалася, чим ми все-таки займаємося. Маститі йоги вважають, що всі ці фітнес-потуги на тему асан - не більше, ніж фізкультура для тіла. Основна мета практики - заспокоєння розуму - таким способом не досягається. Однак, звернувшись до речей приземленим, можна все-таки виявити переваги йоги перед будь-яким іншим видом навантаження. І, повірте, ці плюси може відчути на собі не тільки той, хто лінується стрибати.

 

Йога універсальна

Знову каюсь, кілька років тому я вважала уроки йоги чимось на зразок класу реабілітації осіб з травмами, або тусовки «просвітлених ЗОЖевцев», тих самих, які по снігу взимку босоніж бігають, урину п'ють і на цвяхах сплять як на перині. Змінив мою думку один візит в пітерський аштанга-йога центр. Виповзаючи із заняття «Гусеничка», я зрозуміла, що ривки зі штангою власної ваги нітрохи не складніше, ніж 108 Вітань Сонцю. У той же день я скачала послідовність, пару підручників і купила килимок.

Класичні тексти доносять до нас одне - йогою може займатися хто завгодно, від суперподготовленного спортсмена, до немічної старенької. Кожен день ви будете відчувати, як змінюється тіло, і цей шлях дійсно довжиною в життя. Варто захопитися йогою, і ось вже на інші «корисні для фігури» системи ви будете дивитися зі скептичною усмішкою. Вам не обов'язково бути дуже гнучкою або навіть хотіти «зав'язатися у вузол». Основна відмінність йоги від фітнесу - те, що виконуючи асану так, як ви можете її виконувати, ви вже будете приносити користь власному здоров'ю. На «фізкультурі» ж, в будь-якому випадку, прийнято орієнтуватися на сусіда, і робити все в точності так, як показує тренер.

До речі, якщо все це вас ніяк не надихає, але щиро хочеться чогось «крутого» - на йозі вас навчать віджиматися від підлоги на трицепс майже нескінченну кількість разів, поставлять на голову, і посадять на шпагат. Переконала?

Йога допомагає людям з розладами харчової поведінки

Дуже часто всі наші мрії про схуднення розбиваються про банальне невміння коригувати власне ставлення до їжі. Начебто і в зал ходимо, і на дієті періодично сидимо, але будь-яка складність або перевантаження - і вечір наодинці з тортом «Наполеон» вже не здається чимось жахливим чи шкідливим для здоров'я.

Сучасна медицина пропонує «емоційним їдоках» або людям з більш глибокими розладами харчової поведінки виключно психотерапію, або медикаментозне лікування, а то й розпливчасті поради на кшталт «полюбите себе». І виглядає це майже як у фільмах - ви сидите в кружечку із собі подібними, і говорите: «Привіт, я така-то, і я переїдаю ...». У випадку з фармакологією, вас садять на «пігулки проти апетиту». А «любов до себе» зазвичай обертається багатогодинним шопінгом і перевитратою по кредитці. Судячи з того, скільки в Мережі тематичних форумів для осіб з розладами харчової поведінки, і «дієтичних» сайтів, а на вулиці - повних жінок з зацькованим поглядом, не допомагає ні те, ні інше, ні третє.

Йога - ключ до горезвісного «зміни способу життя і мислення». Пройде всього кілька місяців, і навіть від «фізкультурної» фітнес-йоги ви станете спокійніше. А потім прийде фізичне задоволення від занять. І ви вже не будете тягнутися за їжею в пошуках розради, а просто розстелить килимок. Адже зайве тістечко стане буквально сковувати вас під час практики. Але ви не перетворитеся на маніячку, яка відмовляється спробувати шматочок печива, приготованого власною дитиною. Почуття міри прийде саме, а сайти з дієтами поступово зникнуть з «обраного» вашого браузера.

Я спілкувалася з багатьма жінками, і так відбувається абсолютно у всіх. А мій власний вчитель говорить, що 90% її учнів поміняли своє ставлення і відмовилися від нескінченного кола «дієта-обжерливість», в середньому, за рік. Мій особистий результат - відмова від щорічних «сушок» - до речі, до «жахливого ожиріння» не привів. Вага залишився на колишньому рівні, а домашні перестали по весні ховатися від злісної «тітки на дієті». Подумайте, що значать якісь 12 місяців, коли попереду у вас буде ціле життя, повна свободи?

Йога допоможе подружитися з власним тілом

Більшість наших «фігуристих» проблем - від банального невміння розслабитися, відчути своє тіло, і відпустити ситуацію. Скільки людей щоденно виконують вправи, тихо ненавидячи зал, тренера, штанги, гантелі і голлівудських знаменитостей, які займаються рекламою ЗОЖа та фітнесу ... У той же час, сфера роботи над собою переповнена всякими «суворими правилами». Ми впевнені, що качати ноги потрібно строго 2 рази на тиждень, а кардіо має бути обов'язково інтервальним. Ми постійно читаємо журнали про тренування, і намагаємося виконувати все нові вправи. Втома і біль у м'язах для більшості тих, що худнуть - ніякий не знак про те, що треба скорегувати програму тренувань, а так, повсякденна проблемка, на яку прийнято не звертати уваги. Тим часом, мало хто з «фанатів тренувань» по-справжньому задоволений власною фігурою. Запитай будь-яку ідеальну спортсменку у своєму залі, і вона відповість щось на кшталт: «Треба накачати сідниці, та й руки тонкуваті, і прошарок жирова на животі занадто велика ...».

Йога допоможе вирішити задачку, без відповіді на яку стрункість так і залишиться мрією. Виконуючи асани кожен день, ви навчитеся, нарешті, підлаштовувати тренувальний план під самопочуття, і не плутати це дію з прогулом фітнесу «тому, що неохота». Та й до власного тіла ви станете ставитися як до рівноправного партнера з власними потребами, які треба поважати, а не як до раба, покликаному тільки виконувати забаганки господині.

А ще, регулярна практика асан вирішує більшість проблем зі сном. Постійно перебуваєте в стані «піднятися змусили, а розбудити забули»? Практикуйте аштанга-віньяса з ранку, або хоча б виконайте кілька Вітань Сонцю і пару циклів повного йогического дихання. Це додасть енергії набагато ефективніше, ніж горезвісна чашка кави. Не можете розслабитися ввечері? Виконуйте асани сидячи, поєднуючи їх з м'яким повільним диханням, або підіть в клас Айенгар-йоги для початківців. Поступово ви станете спати міцно, як би напружено не пройшов ваш день.

Не знаю, як там з релігією, але от вашому здоров'ю грамотна практика під керівництвом хорошого вчителя принесе тільки користь. Може, нарешті, перестанете читати і пошукаєте школу йоги?

Додати коментар


Захисний код
Оновити