Красуні

жіночій сайт

Як годуючій мамі збільшити лактацію грудного молока: 15 перевірених способів

Найкраще живлення для немовлят - грудне молоко. Про це знають всі свідомі матусі, які намагаються якомога довше годувати малюка груддю. Але що робити, якщо ви відчуваєте, що з кожним днем молока стає все менше, а дитинка біля грудей став примхливим і неспокійним? Як підвищити лактацію і впоратися з лактаційним кризом?

Головне - не панікувати і не поспішати з переведенням малюка на адаптовані суміші, інакше ви ризикуєте повністю втратити молоко, повноцінної заміни якому, як відомо, не існує. Тільки в жіночому молоці містяться речовини, необхідні для повноцінного росту і дозрівання нервової системи та головного мозку. Тільки материнське молоко сприяє становленню всіх функціональних систем організму малюка, захищає дитину від хвороб і закладає основу міцного імунітету. Крім того, грудне вигодовування відіграє важливу роль у встановленні тісного психоемоційного контакту мами з дитиною.

 

Чому пропадає грудне молоко

Істинна гипогалактия - недостатнє вироблення молочними залозами молока - зустрічається вкрай рідко, не більше ніж у 5% матерів. Пов'язана вона, як правило, з серйозними гормональними порушеннями. У всіх інших випадках брак молока в основному викликається усуненими причинами:

  • відсутністю психологічного настрою на грудне вигодовування, тобто небажанням самої жінки годувати дитину грудьми;
  • рідкісним прикладанням малюка до грудей;
  • нераціональним харчуванням у період виношування і годування грудьми;
  • прикладанням дитини до грудей не на вимогу, а за розкладом;
  • несприятливої психологічної обстановкою: постійними стресами, недосипанням, сварками, необхідністю виходу на роботу незабаром після пологів;
  • раннім введенням немолочного прикорму і догодовування замінниками жіночого молока.

При налагодженому грудному вигодовуванні кількість продуцируемого молока може раптово зменшуватися. В основному це явище носить тимчасовий характер і відбувається на 3-6 тижні життя, а також на третьому, четвертому, сьомому і восьмому місяцях лактації. Такі стани називаються лактаційний криз. Пов'язані вони з збільшується потребою зростаючого організму в їжі і стрибкоподібним підвищенням апетиту, на яке материнський організм не встигає оперативно відреагувати. Найпоширеніші помилки, які мами роблять у цей делікатний період, - раннє введення прикорму, догодовування сумішшю, повний перехід на штучне харчування. Так ви ризикуєте повністю втратити молоко. Чим менше ви будете прикладати дитину до грудей, тим менше буде вироблятися молока. Найскладніший - перший криз. Подолавши його, ви будете знати, що проблема розв'язана.

Як підвищити лактацію за допомогою правильного харчування

Годує мамі зовсім не обов'язково їсти за двох. Головне, щоб харчування було раціональним і задовольняло потреби у мінеральному і білково-вітамінних компонентах раціону. Щодня на вашому столі має бути 100-150 гтворога, 250 гмолока або кефіру, 200 г білкових продуктів (птиця, риба, телятина), 20-30 г твердого сиру. Вкрай важливий питний режим - від півтора до двох літрів рідини на день, включаючи супи. Також раціон можна поповнити спеціальними вітамінно-мінеральними комплексами, сумішами і чаями, призначеними для стимуляції лактації у годуючих мам. Хвилин за 15 до годування грудьми всім матусям буде корисна чашка теплого чаю з молоком.

Напої підвищують лактацію

Лактогенного властивостями має цілий ряд рослин, які застосовують у вигляді відварів, настоїв, соків, чаїв: солодка, морква, редька, листовий салат, кульбабу, кропива, кріп, кмин, фенхель, меліса, деревій, материнка, шипшина, аніс, м'ята.

Морквяний сік

Морквину натираємо на дрібній тертці, віджимаємо сік і приймаємо двічі на день по півсклянки. Щоб поліпшити смак, можна додати трохи меду, вершків, молока або фруктово-ягідного соку.

Терта морква з молоком

Три-чотири столові ложки дрібно натертої моркви заливаємо склянкою теплого молока. Приймаються по склянці двічі на день. Готуючи напій перед сном, для зняття нервової напруги можна додати пару чайних ложок меду.

Настій анісу

Пару чайних ложок насіння анісу заливаємо склянкою окропу. Наполягаємо протягом години. Приймаємо по дві столові ложки настою тричі на день за 30 хвилин до їжі.

Настій анісу, меліси, фенхелю і галеги

Беремо 20 г листя меліси лікарської, 10 г добре розтертих плодів анісу звичайного, 30 г трави галеги і 40 г плодів фенхелю. Чайну ложку збору заливаємо склянкою окропу. Наполягаємо. Приймаються по склянці тричі на день за чверть години до їди. Трава галеги - дуже потужне лактогенное засіб, який добре переноситься як годують мамами, так і немовлятами.

Кминний напій

Чайну ложку кмину заливаємо склянкою киплячого молока, наполягаємо дві години і приймаємо по півсклянки приблизно за чверть години до годування.

Настій насіння кропу

Столову ложку насіння кропу заливаємо склянкою окропу. Дві години наполягаємо. Приймаються по півсклянки двічі на день або, при поганій переносимості, по столовій ложці приблизно п'ять-шість разів на день. Пити настій насіння кропу слід невеликими ковтками, ненадовго затримуючи рідину в роті.

Настій анісу, кропу, пажитника сінного і фенхелю

Беремо по 20 г розтертих плодів кропу і анісу, і по 30 г плодів фенхеля і насіння пажитника сінного. Все перемішуємо. Чайну ложку підготовленої суміші заливаємо склянкою крутого окропу. Даємо настоятися. Проціджуємо. Приймаються по склянці двічі на день за чверть години до їди.

Настій анісу, материнки і фенхелю

Беремо по 10 г добре розтертих плодів анісу, трави материнки і плодів фенхеля. Все перемішуємо. Чайну ложку підготовленої суміші заливаємо склянкою крутого окропу. Наполягаємо дві години. Приймаються по півсклянки двічі на день.

Волоські горіхи з молоком

Подрібнюємо 12 ядер волоських горіхів. Заливаємо двома склянками киплячого молока. Наполягаємо в термосі дві години. Приймаються по 1/3 склянки хвилин за 15 до годування.

Настій з насіння салату

Беремо 20 г насіння салату, який є одним з найпотужніших природних Лактогон засобів. Насіння необхідно гарненько розтовкти у фарфоровій ступці і залити 200 мл крутого окропу. Наполягаємо дві-три години і приймаємо по півсклянки двічі на день. Щоб поліпшити смак, додаємо пару чайних ложок меду.

Як підтримати і збільшити лактацію

Стимуляція лактації частими годуваннями

За вироблення молока в жіночому організмі відповідає гормон пролактин. Кращий засіб для стимуляції виробництва пролактину - часте і продуктивне смоктання грудей дитиною. При перших же ознаках лактаційного кризу починайте якомога частіше прикладати дитину до грудей, що обов'язково допоможе збільшити обсяг молока, адже попит породжує споживання! Дуже корисні для збереження та відновлення лактації нічні годування - з 3 до 8 годин ранку, оскільки саме в цей час найбільш активно виробляється пролактин. Проводьте годування в тісному контакті з дитиною. Дивіться маляті в очі, торкайтеся один до одного шкірою. Слідкуйте, щоб дитинка правильно брав груди. Тримайте малюка так, щоб його підборіддя стосувалося грудей, над верхньою губою виднілася частина ареоли, а нижня губа була трохи вивернута назовні.

Масаж для підвищення лактації

Змащуємо долоні касторовою олією. Праву руку кладемо на груди, ліву - під груди. Протягом двох-трьох хвилин масажуємо грудей легкими, плавними, круговими рухами за годинниковою стрілкою. Стежимо, щоб масло не попадало на сосок і ареолу.

Контрастний душ

Вранці і ввечері постарайтеся знайти пару хвилин для контрастного душу. Направляйте на груди струмки води і робіть легкий масаж, рухаючи головку душа за годинниковою стрілкою. Помасажувавши груди, поверніться, підставивши під струмінь води спину в області грудного відділу хребта.

Лікувальна ванночка

Цю процедуру бажано робити перед сном. У велику миску наливаємо гарячу воду, ставимо її на стіл, стаємо якнайближче до миске і опускаємо в неї груди, підливаючи періодично гарячу воду. Тривалість процедури - 15 хвилин. Після ванночки витираємо груди насухо і вирушаємо в ліжко під ковдру.

Відпочинок, прогулянки і позитивні емоції

Для годуючої мами дуже важливий повноцінний сон, відпочинок, підтримка близьких і сприятлива психологічна обстановка в сім'ї. Якщо малюк вночі не дає вам виспатися, обов'язково спите з дитиною вдень. За кілька годин на день гуляйте з дитиною на свіжому повітрі. Якщо виникли проблеми з молоком, не лякайтеся і не замикайтеся в собі - зверніться до консультанта з грудного вигодовування або поспілкуйтеся з іншими матусями.

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Реклама