Красуні

жіночій сайт

Після 6 не їсти - дієта чи це?

Дієта після 6 не їсти - це, скоріше, не спосіб схуднути, а цілий спосіб життя. Але милі дами вдаються до неї зазвичай тільки тоді, коли потрібно боротися з відкладеннями на талії. Винятки, звичайно, є, але зустрічаються рідко. Так ось, ті люди, які звикли вечеряти до шести вечора, завжди ідеально виглядають, часто посміхаються і відчувають себе на десять років молодше. І відкладень на талії у них не буває ніколи.

Про те, що свою вечерю краще віддати ворогу, кожен знає з дитинства. Чому? Давайте розберемося. Сніданок заряджає людину енергією на першу половину дня. Обід - дає сил не спати до ночі. А що робить вечерю? Вечеря навантажує шлунок і змушує його працювати всю ніч, організм не відпочиває, в результаті чого люди прокидаються втомленими і млявими. Американці давно вже придумали дієту, меню якої не має вечері взагалі. Вона так і називається - «Вечеря мінус». Дієтологи стверджують, що все з'їдене після шостої вечора відкладається на вашій талії. Загалом, хочете бути стрункою - навчитеся лягати спати на голодний шлунок.

Бережіться стресів

Якщо строго дотримуватися принципу не їсти після шостої вечора, то в тиждень можна скинути близько двох кілограмів. Це не дуже багато, але і не мало. Головне, що шкоди здоров'ю цей спосіб схуднення нанести не може. Якщо вам терміново потрібно підігнати свою фігуру під улюблену спідницю, то краще взяти більш сувору дієту.

Багато людей не можуть відмовитися від пізньої вечері. Найчастіше це відбувається від неправильного режиму харчування. При сучасному ритмі життя більша частина людства вранці п'є каву, в обід обмежується перекушуваннями, а до вечора просто не може відмовитися від смачної домашньої їжі. Такий графік перебудувати дуже важко, а іноді і зовсім неможливо.

Важливо пам'ятати, що якщо відсутність пізньої вечері викликає у вас нервові стреси, то краще від такої дієти відмовитися. Спробуйте просто зменшити порцію і повільно її з'їсти, як організм цього вимагає. Напружені нерви точно не зроблять вас красивіше і можуть спровокувати серйозні проблеми. Здоров'ям жертвувати не можна, краще займіться спортом.

Корисні поради

Якщо стресостійкість у вас на вищому рівні, то можна поступово починати дієту. Саме так рекомендують надходити доктора. Не варто мучити себе голодом з першого дня. Влаштуйте легкий перекус, наприклад, йогуртом або фруктовим салатом. Така вечеря зменшить апетит, а калорій особливо не додасть. Відмінним варіантом для вечері можуть стати печені овочі, відварна риба або курка, варені яйця або омлет, приготовлений в мікрохвильовці.

Подолати голод перед сном можна маленьким шматочком сиру, але не більше 20 м Тільки сир повинен бути хорошої якості з найменшим вмістом вуглеводів. Альтернативою йому може бути крекер або півсклянки кефіру.

Ввечері треба приймати теплу (не гарячу) ванну, це допомагає швидше і міцніше заснути. Якщо з якоїсь причини ванну прийняти не можете - прогуляйтеся на повітрі, від цього теж значно заспокоюється нервова система.

Не потрібно наповнювати холодильник про запас, особливо калорійними продуктами, які своєю присутністю будуть вас спокушати. Покладіть туди фрукти, овочі та зелень, вони набагато корисніше балику і ковбаси.

Примусьте себе їсти вранці, навіть якщо не хочеться. І вдень не голодуйте: до вечора голод переможе над бажанням схуднути і завтра все доведеться починати спочатку. Під час обіду відмовтеся від спецій, які збуджують апетит.

Відразу після вечері намагайтеся чистити зуби. Свіжість в роті допоможе утриматися від пізнього перекусу.

Відмовтеся ввечері від кави, алкоголю і міцного чаю, щоб не перешкоджати міцному сну. Чай з м'яти і меліси буде набагато корисніше.

Від голоду також можна відвернути себе домашніми справами, розмовами по телефону, читанням книг і переглядом улюблених серіалів. Захоплюватися кулінарними шоу не варто, і домовтеся з сім'єю, щоб не їли в вашій присутності.

Через кілька днів організм повністю звикне до режиму. Відчувати голод ви більше не будете і зможете спокійно сидіти за столом з вечеряти сім'єю. Якщо ж вище наведені рекомендації вам ніяк не допомагають, а при вигляді тарілки з локшиною у вас починається голодна паніка, можете далі не продовжувати. На вашій дієті можна поставити жирну крапку. Вона вам не підходить. Можливо, за індивідуальним біологічному профілю ви ставитеся до «совам», тоді нічні голодування вас не покинуть. «Жайворонкам» набагато легше відмовитися від вечірньої трапези.

Стає ясно, що головне в дієті - це знайти підхід до самої себе, проявити кмітливість і зуміти приборкати свою силу волі. Все залежить від бажання і стимулу. Удачі вам, здоров'я і краси!

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Реклама