Красуні

жіночій сайт

Дієта перед пологами

Найголовніший принцип харчування вагітної жінки - корисна і проста їжа. У вашому меню не повинно бути консервів, згущеного молока, готових соків з пакету, йогуртів сумнівної якості. Адже такі продукти містять речовини, які накопичуються в організмі і можуть стати причиною діатезу новонародженого. Особливо важлива дієта перед пологами - останній місяць перед появою малюка на світ.

Багатьох вагітних турботливі родичі переконують в необхідності їсти «за двох». Це найпоширеніша помилка про харчування вагітних. Різниця в енергетичних витратах до і під час вагітності складає всього кілька сотень калорій. Особливо шкідливо посилене харчування в останні місяці вагітності. Зайва вага ускладнює пологи і відновний період.

 

Дієта для вагітних перед пологами

Багато мам, які побоюються суворої післяпологовий дієти, прагнуть наїстися вкусняшками про запас безпосередньо перед пологами. Це неправильно. Найкраще обмежити себе в їжі за місяць до передбачуваних пологів. Ваш раціон повинен бути дуже щадним. Не наїдайтеся на ніч, через важкість у шлунку може погіршитися самопочуття. Обмежте вживання тваринного білка: м'ясо, рибку і яйця намагайтеся їсти в менших кількостях. За місяць до пологів медики радять переходити на каші, кисломолочні продукти, овочі, фрукти, повністю відмовившись від білкової їжі.

За два тижні до передбачуваних пологів ваша дитина вже досить великий. Майбутній мамі важко ходити, лежати, стояти і сидіти. Шлунку теж важко перетравлювати важку їжу, тому за два тижні до пологів рекомендується відмовитися і від хліба і каш, а є виключно овочі та кисломолочні продукти.

За тиждень до пологів потрібно виключити, а якщо немає можливості, максимально обмежити кисломолочні продукти. Їжте тільки овочі. Перед самими пологами краще не їсти взагалі або є зовсім небагато, щоб були сили. Краще, щоб ваш кишечник перед пологами був порожнім, оскільки породіллям важко ходити в туалет. Якщо планується кесарів розтин, лікарі не рекомендують нічого їсти вже напередодні ввечері. Тоді шлунок швидше почне працювати після наркозу.

Чи можна вагітним практикувати розвантажувальні дні?

Можна. І вони можуть бути різного плану. Думка про те, що вони шкідливі і малюкові, і майбутній мамі, помилково. Якщо вагітна жінка добре переносить розвантажувальні дні, вона цілком може їх практикувати. Кожен розвантажувальний день забирає півкілограма ваги.

Вагітним дозволяється (тільки при хорошому самопочутті) проводити овочеві, сирні, кефірів розвантажувальні дні. Але якщо дуже хочеться їсти, то від розвантажувальних днів краще відмовитися, оскільки шкода від випробуваного голодного стресу для мами і малюка перевищить користь від розвантажувального дня. Ні в якому разі не голодуйте!

Ваші зусилля увінчаються успіхом, малюк з'явиться на світ здоровим, а післяпологовий відновний період буде для вас легким. Але не забувайте про те, що і після пологів мамі потрібно дотримуватися гіпоалергенної дієти, щоб запобігти попаданню алергенів в організм новонародженого разом з грудним молоком.

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Реклама