Красуні

жіночій сайт

Фітнес

Струнка, підтягнута, ідеальна фігура - мрія будь жінка, втілити яку покликаний фітнес. Це вірний шлях у світ краси, гармонії та здоров'я. Мета фітнесу - удосконалення форм тіла, нормалізація ваги, підтримка відмінного здоров'я і чудового настрою за рахунок правильної фізичної активності. Регулярні заняття фітнесом допоможуть досягти не тільки зовнішнього досконалості, але і внутрішньої гармонії.

Реалії занять фітнесом - розвінчаємо міфи і дізнаємося правду

Виявляється, багато з того, що говорять і пишуть про фітнесі - абсолютна неправда. До найпоширеніших міфів про фітнес вчені відносять думка про те, що розтяжка зменшує м'язові болі, і про те, що для росту м'язів необхідний протеїновий порошок. Розглянемо основні міфи про фітнесі.

Комплекси вправ для тонусу м'язів при сидячій роботі

Вчені та лікарі вже більше 30 років попереджають про шкоду сидячої роботи, але сьогодні ця проблема стоїть як ніколи гостро. Сучасна діяльність народжує нові професії, які не передбачають ніяких фізичних навантажень. Найчастіше така робота пов'язана з комп'ютером, за рахунок чого формуються нові фактори ризику. Щоб зберегти своє здоров'я, потрібно виконувати вправи при сидячій роботі.

Йога для бажаючих скинути вагу - асани для гнучкості та схуднення

Навесні багато жінок прагнуть в терміновому порядку привести в порядок свою фігуру. Хтось починає робити зарядку вранці, хтось відмовляється від щільних вечерь і обідів, а когось цікавить і йога для схуднення. Чи правда, що можна схуднути, достатньо лише гнутися і тягнутися в асанах?

Результативні вправи для тонусу і схуднення на фітбол

Одного разу я побачила, як у спортивній передачі на одному з телевізійних каналів група дівчат займалася з використанням забавних великих м'ячів. Пізніше я дізналася, що вправи на фітбол для схуднення надзвичайно популярні серед дівчат і жінок, які прагнуть стати володарками стрункої фігури. Що ж таке фітбол? Сьогодні ми постараємося відповісти на це питання і дати кілька порад тим, хто вирішив почати займатися, використовуючи фітбол.

Магнетичний стрип-денс як мистецтво і способи навчання пластиці

Давним-давно в Парижі танцівниця Мулен Руж в процесі танцю зняла з себе весь одяг. Танець, який викликав справжній фурор, був названий стриптизом. Загадкова Мата Харі своїми еротичними танцями могла довести публіку до екстазу. Чи доводилося вам бачити по-справжньому красивий стрип-данс? Є думка,що виконати стриптиз на високому рівні можуть лише творчі особистості. Чому ж тоді школи танців будь-якого міста рекламують заняття стрип-пластики?

Продуктивний комплекс вправ для збільшення і підтяжки грудей

Чи здатні вправи для збільшення грудей реально зробити бюст розкішніше і пишніше? І так і ні. Кожна жінка повинна розуміти, що в самій грудей м'язів, які можна було б накачати, немає. Жіночі груди - це молочна залоза, складається з сполучної і жирової тканини. Підтримує груди виключно шкіра і сполучна тканина,але опорою для них служать розташовані під бюстом в нижній частині грудної клітки грудні м'язи. Саме за рахунок розвитку даної мускулатури можна трохи підняти бюст, підвищити його тонус, зробити більш пружним і ефектним. Крім того, щоб досягти помітного і відчутного результату доведеться гарненько попітніти.

Вакуум і не тільки - ефективні вправи для плоского живота

Що є гідністю жіночої фігури? Плоский живіт. Незалежно від того, які у вас талія і стегна, коли ви маєте втягнутий прес, це робить вас набагато привабливіше. Які кроки потрібно робити, щоб тримати цю частину тіла у формі? А точніше, які вправи для плоского живота найдієвіші і як вони виконуються? Давайте подивимося.

Геть калорії в танцювальному ритмі - аеробіка для схуднення

Аеробіка була придумана в шістдесятих роках 20-го століття американцем К.Купером. Аеробіка для схуднення - це циклічне повторення рухів під ритмічну музику, які необхідно виконувати з невеликою інтенсивністю. Займаючись аеробікою, ви можете схуднути і завжди підтримувати фігуру в «формі». Аеробіка тренує вашу дихальну систему, підвищує імунітет. Відчути результат від занять можна всього лише через місяць, а через півроку ваша фігура буде стрункою і підтягнутою.

Правильне харчування при тренуваннях зробить вас красивою і здоровою

Мало хто стане заперечувати користь спортивних занять! Сьогодні існує безліч варіантів, як зробити більш привабливим своє тіло і поліпшити здоров'я. Але в нашій статті мова піде не стільки про заняття спортом, скільки про те, що повинно їм супроводжувати. А це, насамперед, правильне спортивне харчування.

Повернення плоского живота: покрокова інструкція

Спідниця зрадницьки тріщить по швах, а ваше відображення в дзеркалі з опуклим кулькою замість живота псує настрій? Закинули спорт, полюбили тістечка або знайшли статус мами? Найголовніше - не впадати в депресію і не «заїдати» горе пригорщами цукерок. А як же повернути плоский живіт? Простіше простого: дієтою, активністю,життєрадісністю і вірою в краще. Правда, є ще парочка секретів, про які ви теж скоро дізнаєтеся.